Проблемът с алкохолизма е бич на съвременното общество. Тя докосна милиони хора, съсипа десетки хиляди животи, въпреки активното популяризиране на здравословния начин на живот.
Ако този проблем ви е засегнал, не се отказвайте преди време.
Ако не знаете откъде да започнете да се борите със злоупотребата с алкохол, прочетете тази статия, в нея ще намерите полезни съвети за себе си, прилагайки ги на практика в живота си, определено ще можете да започнете нов живот, изпълнен с живи емоции.
Признайте проблема си
Не забравяйте, че признаването на проблем е половината от решението. Седнете в спокойна обстановка, помислете как живеете напоследък, какво ви притеснява. Помислете какво ви пречи да живеете така, както бихте искали. Ако признаете пред себе си, че алкохолът ви лишава от пълноценна комуникация със семейството и приятелите, спира кариерата ви, влошава вашето благосъстояние, ще се събудите с желание да се откажете от употребата. И тогава всичките ви мисли ще бъдат насочени към избавяне от лошия навик. Доверете се на силата на вашето съзнание и му се доверете.
Помолете близките си за помощ
Не се колебайте да признаете, че сте пристрастени и се нуждаете от подкрепата на семейството си. Проверете от сърце на сърце, поговорете за преживяванията си и желанието си да се промените. Не се притеснявайте, те няма да се обърнат от вас, те също страдат от злоупотребата ви с алкохол. Заедно ще се справите с болестта си.
Не се страхувайте да изповядате своята зависимост пред обществеността
Повярвайте ми, много е трудно да скриете факта на пристрастяването към алкохола от любопитни очи, повечето от вашите приятели и колеги вече са се досетили за това. Признавайки, че се опитвате да се излекувате от зависимост, ще получите още по-голяма подкрепа в стремежа си да започнете здравословен начин на живот.
Открито заявете, че възнамерявате да се откажете от пиенето
Така се спасявате от ненужни изкушения и предложения да пиете алкохол. Приятелите ви ще спрат да предлагат да празнувате всеки празник с алкохол. Най-вероятно, гледайки вашата трансформация, те също ще поемат по пътя на здравословния и активен живот. Ще промените не само живота си към по-добро.
Визуализирайте бъдещия си живот
Играйте с въображението си, представете си бъдещия си живот без алкохолна зависимост. Помислете как ще прекарате уикенда със семейството си, заедно ще карате ски, ще играете снежни топки с децата, ще прекарвате време на пикник, каране на ролери. Помислете колко по-щастливи ще бъдете, ако спрете да страдате от алкохолизъм. И колко повече свободно време ще имате за изпълнение на стари желания и прекарване на време заедно със семейството и приятелите си.
Намерете компетентни специалисти
Самостоятелното отказване от пиенето не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. За съжаление много малко хора успяват да направят това. Но се опитайте да бъдете позитивни и дайте всичко от себе си. За да направите това, ще ви е необходима квалифицирана помощ от специалисти. За да намерите компетентни специалисти, потърсете в интернет прегледи на тези, които вече са успели да преодолеят зависимостта си, а също така се обърнете към устата - един от най-старите надеждни източници на информация. Не се притеснявайте за въздействието на лечението на пристрастяването върху бъдещето ви - дните, когато такова лечение може да съсипе кариерата ви, са далеч назад. Сега това е чисто поверителна информация, покрита с тайната на медицинската етика. Не сте сигурни при кой лекар да се обърнете за помощ? Прочетете следните съвети.
Потърсете психологическа подкрепа от специалист
Да, вече сте подкрепени от вашето семейство, приятели и колеги. Но компетентен психолог ще го направи професионално. По време на психологичната терапия ще се справите и с второто си „Аз“, ще разрешите вътрешни конфликти, които може да са ви довели до пристрастяване към алкохола. Важно е да разберете защо сте започнали да пиете и да разрешите този проблем, за да премахнете възможни рецидиви и здравословен, щастлив живот.
Не пренебрегвайте помощта на психотерапевт
Работата с компетентен психотерапевт ще помогне да се повлияе по-дълбоко на съзнанието, отколкото терапевтична сесия с психолог. Компетентен специалист ще избере подходящата за вас програма, благодарение на която вашето съзнание се трансформира и ще ви бъде по-лесно да се откажете от алкохолната зависимост.
Проведете курс на лечение с нарколог
Наркологът ще Ви предпише лекарства, за да помогне на тялото да отхвърли алкохолните напитки. Не се страхувайте от това, няма да навреди, ако следвате всички препоръки на лекарите. Но пренебрегването на това лечение в 90% от случаите води до рецидив на пристрастяването. Не искаш това, нали?
Бъдете търпеливи
Започнали сте дълъг и труден път, за да се отървете от пристрастяването към алкохола. Никой не каза че е лесно. Настройте се на резултата. Не забравяйте, че по време на лечение на алкохолна зависимост страдате известно време, след което ще излекувате пълноценен живот. А в случай на отказ от лечение ви очаква хаос и деградация.
Увлечете се със специална литература
Започнете да четете книги, насочени към излекуване на пристрастяването към алкохола. Съвременният пазар е изпълнен с такава литература. Повечето от тези книги са написани от тези, които са минали през него сами. Може би ще откриете, че е напълно възможно да се отървете от пристрастяването, като се вдъхновявате от прочетеното. Това ще ви даде сила.
Създайте календар за трезвеност
Поставете календар на видно място в дома си, например в хладилника, в който ще маркирате всеки ден от отказа си. Всеки път, когато искате да прекратите лечението си, погледнете календара, помислете колко дълго сте оцелели вече без алкохол, какъв път към трезвен живот вече сте преминали.
Поставете си нови цели
Например „Искам да живея цяла година, без да пия алкохол“. Представете си гордостта си към себе си и силата на волята си, когато целта е постигната, се отдайте на гордостта си. Когато страдате от алкохолизъм, наранявате се. Но това е в миналото, сега трябва да се зарадвате с положителни емоции.
Проверете здравето си
Направете цялостен преглед на тялото си. По време на алкохолизъм вероятно сте се сдобили с различни заболявания. Не го пренебрегвайте. Вашата цел е здравият ти. Компенсирайте тялото си за щетите, които ВИ сте му причинили, възстановете здравето. Това е вашата гаранция за дълъг и пълноценен живот.
Потърсете се в ново хоби
Спряхте да пиете алкохол и имате много свободно време. Трябва да се попълни, за да имате по-малко време да мислите дали да се откажете от всичко и да се върнете към пиенето. Помислете какво отдавна искате да направите? Изгаряне на дърва, игра на футбол, всичко, което ще ви отнеме време и ще ви отвлече от желанието ви за алкохол.
Променете сцената
Трябва да се отпуснете. Отидете на пътешествие. Няма значение дали сам или с компания. Дори да сте с ограничен бюджет, можете да отидете в крайградски комплекс за няколко дни, където ще почивате тялото и душата си. Ако ви е трудно да живеете в дома си, защото имате негативни асоциации, помислете за преместване. Между другото, дори и да се чувствате комфортно в дома си, трябва да помислите за наемане на апартамент за няколко месеца в непознат район на града. Това ще даде на мозъка ви сигнал, че сте започнали нов живот.
Чатете с приятели в нещастие
Трябва да общувате с тези, които напълно ви разбират. Ще разберете, че не сте сами в бедата си, че има такива, които изпитват абсолютно същите емоции като вас. Говорете за преживяванията си, спомнете си как сте страдали, слушайте истории за страданието на другите. Определено няма да искате да изживеете всичко отново.
Яжте правилно
Храненето дава на тялото ни необходимата енергия, за да ви поддържа. Започвайки да ядете балансирани здравословни храни, ще почувствате прилив на енергия, който можете да насочите към спокоен курс. Например подобрете представянето си на работа. Освен това ще напълните тялото с важни елементи, което ще намали риска от странични ефекти от лечението.
Поставете си материална цел
Подходете към пристрастяването си към алкохола от практическа гледна точка. Изчислете колко от вашия бюджет е изразходван за закупуване на алкохол. Започнете да спестявате тази сума за работа, ремонт или покупка на кола.
Занимавайте се със спорт
Както знаете, спортът е слабо съвместим с лошите навици, тъй като намалява издръжливостта. Ако обичате някакъв вид спорт, ще искате да постигнете определени резултати. Вашата алкохолна зависимост ще се превърне в пречка и лесно можете да се откажете от нея.
Станете семеен шофьор
Съобщете, че искате да спасите членовете на вашето семейство от използване на обществен транспорт. Сега винаги сте трезви и можете да шофирате кола, дори наета. Няма права? Вземете курс по шофиране. Не можете да шофирате пияни или махмурлук. Това е още една причина да останете трезви през цялото време.
Запазете спокойствие
Агресията ви провокира да пиете алкохол, така че трябва да избягвате негативни емоции. Ако все още ви е трудно да запазите спокойствие, потърсете рецепта за успокоително.
Спете достатъчно
Здравословният здрав сън ще възстанови разкъсаната ви от алкохол нервна система.
Развийте интелектуални умения
По време на пристрастяването ви към алкохол, мозъчната ви активност значително е намаляла. Вашата задача е да възстановите предишната умствена дейност. Решавайте кръстословици, научете стихове, гледайте документални филми, стремете се към нови знания.
Вярвайте в себе си!
Правилното отношение е ключът към успеха. Да, страдали сте от зависимост, но това е в миналото. Просто трябва да положите малко усилия и ще живеете здравословен, щастлив живот.